5 Persiapan Lari Maraton yang Efektif agar Kuat sampai 42 Kilometer
Berita Olahraga / September 29, 2017

Sepintas, lari maraton tampak mudah. Cuma lari-lari ringan bersama banyak orang. Tapi jangan keliru, rupanya cabang lari ini tergolong olahraga kelas berat, lho. Banyak yang berguguran sepanjang jalan menuju 42 kilometer dalam ¬†perlombaan. Untuk itu, ada persiapan lari maraton yang efektif agar Anda bisa menaklukkannya. Terutama untuk pelari maraton wanita, tips ini wajib diterapkan agar bisa sukses. Perbanyak Minum Teh Hijau Bagi seorang atlet, kebutuhan pola makan dan pola minum yang baik wajib dijaga. Lari maraton memerlukan stamina yang kuat agar bisa bertahan lama. Jadi tidak sembarangan mengonsumsi makanan dan minuman. Cobalah mengonsumsi minuman teh hijau setiap hari. Berkat kandungan antioksidan, konsumsi rutin bisa bikin Anda tidak mudah lelah saat lari. Latihan Terjadwal Dalam upaya menggapai kesuksesan apa pun, sikap disiplin sangat wajib diterapkan. Sikap inilah yang mampu melahirkan tanggung jawab. Tidak terkecuali dalam upaya persiapan lari maraton. Harap jadwalkan latihan maraton, misalnya dengan latihan seminggu 2 kali dalam jarak tempuh 10 kilometer. Sementara hari-hari lain fokus pada latihan yang lebih ringan. Setelah merasa sanggup, coba taklukkan jarak tempuh 42 kilometer. Namun, di sini peran motivasi dalam diri juga tak kalah penting. Dengan motivasi yang kuat, seseorang yang semula berkemampuan 0% bisa jadi atlet profesional. Identifikasi dan tanyakan pada diri…

5 Alasan Olahraga Senam Cocok untuk Semua Umur
Berita Olahraga / September 29, 2017

Sejak masih SD, olahraga senam sudah mulai digemakan. Ini pertanda bagus. Agenda senam pagi untuk anak-anak bisa membuat badan lebih sehat. Mereka butuh itu untuk pertumbuhan fisik dan peningkatan kecerdasan otak. Tak terbatas anak kecil. Baik remaja hingga lanjut usia pun bisa mempraktikkannya. Namun beda gerakannya. Lantas, apa saja alasan olahraga senam cocok untuk semua umur? Senam Dilakukan Bersama-sama Peran senam tidak hanya menyehatkan, tetapi juga sangat edukatif. Semua orang yang lagi senam tanpa sadar tengah dilatih kekompakannya. Gerakan-gerakan yang terstruktur secara alami. Hitungan per gerakan. Lagu yang ceria. Bagian-bagian itulah yang mampu membangkitkan semangat di antara para pesenam. Hampir tidak ada percekcokan sejak senam dimulai. Ada Lagu Pembangkit Semangat Lagu-lagu seperti inilah yang sangat dibutuhkan semua orang. Bukan lagu galau dan penuh dengan nada-nada falsetto yang menyayat. Ditambah lagi bisa dikombinasikan dengan gerakan. Lengkap sudah. Fungsi lagu itu sendiri mampu membuat otak yang semula stres bisa fresh kembali usai senam. Semacam terapi, tetapi tidak ada beban pikiran soal penyakit. Senam Bisa Bikin Lebih Percaya Diri Sifat percaya diri dibutuhkan semua orang dari kalangan usia. Umumnya saat olahraga senam, banyak orang yang menonton dari luar lingkaran. Kalau Anda semula adalah orang penakut dan tidak mudah beradaptasi dengan lingkungan, bisa dimulai…

5 Tips Menguasai Kemampuan Dasar Olahraga Panahan
Berita Olahraga / September 29, 2017

Olahraga panahan sangat populer di dunia. Ada sebab khusus kenapa olahraga ini tidak pernah absen dalam perlombaan. Antara lain karena manfaatnya begitu banyak. Panahan bisa bikin konsentrasi Anda terjaga, melatih keseimbangan, menjaga kesehatan jantung, dan lain-lain. Bagi Anda yang tertarik menguasai kemampuan dasarnya, terapkan dulu program latihan membentuk sikap seorang atlet memanah terlebih dahulu. Latihan Sikap Berdiri Sikap berdiri yang bagus saat memanah tidak terlepas dari peran keseimbangan pada kaki. Ada 2 posisi ideal yang bisa Anda coba. Pertama, coba dengan kaki sejajar. Pastikan poisisi kaki tepat di depan titik target. Kedua, dengan posisi kaki menyerong dari titik target. Tapi jangan sampai posisi kaki tidak sejajar, ya. Pilih Anak Panah yang Ideal Ukuran anak panah juga bisa berpengaruh saat dilepaskan dari busur. Pilih yang tidak terlalu besar maupun yang tidak terlalu kecil. Yang penting pas dan masuk ke nock (tempat anak panah). Pastikan Anda tidak meletakkan tali busur pada ruas pertama jari. Baik bagian atas, maupun bawah. Soalnya bisa membahayakan jari Anda. Atur Mindset sebelum Memanah Peran mindset dalam memanah sangat penting. Memanah perlu konsentrasi dan tingkat kepercayaan diri yang tinggi. Jadi, sebelum memanah alangkah baiknya Anda melakukan pengaturan napas terlebih dahulu. Adapun latihan hariannya untuk meningkatkan konsentrasi bisa dengan…